Q严重的失眠怎么办

女 50岁 2020-04-14

描述：

我这几天睡眠质量非常差，总是感觉没精神，非常难受。想问一下严重的失眠怎么办？

: 袁俊丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是很常见的现象，多由于心理压力过大引起的，平时可以多做些体育运动，包括瑜伽、体操、游泳、跑步等。或者是经常和周围人交流、适当的舒缓压力、避免过度劳累养成良好的生活习惯。饮食上还可以多吃红枣、豆类、牛奶、核桃等食物可以改善睡眠，如果特别严重的需要晚上睡前配合口服安眠片缓解睡眠，平时可以吃营养神经类的药物调理。