我最近走路多了的时候就感觉有些腰疼,听朋友说是腰肌劳损,腰肌劳损的治疗方法是什么?
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腰肌劳损可以通过热敷、理疗、针灸、推拿等方式进行治疗。平时睡硬板床,不能久站久坐,减少弯腰提重物。平时应注意锻炼腰背肌的力量,可以进行两个动作,仰卧时挺腹训练,俯卧时四肢上抬动作,每天坚持。多活动腰部,可以跨腰部向后运动,可以锻炼腰大肌。
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