Q维生素b一般有什么作用？

女 33岁 2019-05-20

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b一般有什么作用？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素B是人体重要的营养元素，是食物释放能量的关键。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。这不但可以促进肝脏的新陈代谢，有助于身体细胞的更新换代，从而达到美白祛斑的作用；同时保护饮酒者的肝脏，防止过量而导致的压迫。但如果摄取过量维生素B，身体也无法多吸收，等于浪费，可能导致应对能力衰退，严重者甚至引发神经炎，对身体造成危害。