Q如何快速瘦腿瘦手臂？

女 32岁 2019-02-28

描述：

今年32岁了，整体也是挺胖的，主要是腿那部分，想瘦下来，想知道如何快速瘦腿瘦手臂？

: 夏培金内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长，立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥。