Q减肥可以喝优酸乳嘛，一瓶优酸乳有多少卡路里，会不会长胖呢？

女 20岁 2019-03-30

描述：

我最近在减肥，吃什么都很注意，就怕长胖了或者是反弹了，有朋友推荐说多喝点优酸乳，对减肥保持身材有好处，请问一瓶优酸乳多少卡路里？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

有关酸奶的热量：1、酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g；

2、脱脂酸奶45-57卡路里/100g。

如果你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。优酸乳是调节肠道菌群的一个牛奶，优酸乳并非发酵型酸奶，而是含奶饮料，其中牛奶的含量很少。蛋白质含量只有不到1%，其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶营养成分含量(每100克)热量40.63大卡碳水化合物4.60克脂肪1.20克蛋白质1.00克纤维素0.00克。建议可以在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收。建议还是多运动，既能锻炼身体还可以保持身材。