Q晚上只喝豆浆有好处吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上只喝豆浆有一定的好处。豆浆富含植物蛋白、维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养，同时相对低热量，有助于控制体重。豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，有助于改善睡眠质量和促进身体的修复。

晚上只喝豆浆也有一些需要注意的地方。首先，豆浆虽然营养丰富，但如果长期只依赖于一种食物，可能导致营养不均衡，缺乏其他重要的营养素。其次，豆浆中含有一定的植物雌激素，过量摄入可能对某些人群产生影响，特别是对激素敏感的人。豆浆在消化过程中可能会产生气体，导致腹胀等不适，尤其是对乳糖不耐受或肠胃敏感的人群。建议选择新鲜自制的豆浆，避免市售含添加剂的产品，以确保饮食的健康。

晚上只喝豆浆可以作为一种健康的饮食选择，但应注意营养均衡和个人身体状况。