Q怎样才能减掉产后肚

女 36岁 2019-07-22

描述：

生完孩子后体重一直上涨，已经快长到130斤左右了，我看其他孕妇产后也没有这么胖啊，可能是我的体质问题吧，我想回到以前的体重，怎样才能减掉产后肚？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

产后肚子上面的肉的形成原因，除了皮下脂肪堆积之外，其实还和该部位皮肤松弛有关系，首先要从生活作息方面和饮食方面去调理，注意不要养成熬夜的习惯，一般不能超过晚上11点钟睡觉，也不要长时间久坐，不要摄入一些高热量、高脂肪的食物。要多吃新鲜的蔬菜水果，在晚上九点钟以后尽量不要吃零食，特别是产后一年内，是减肥最好的阶段，此时喂奶期间注意增加体育锻炼，适当的做一些腹部的运动，比如说仰卧起坐每天坚持30个，瑜伽，都有助于减掉腹部的肥肉。