Q出汗过多需要补充什么

2024-06-24

医生回答：

出汗过多需要补充以下营养物质：

1.水分：出汗会导致身体失水，因此需要及时补充足够的水分。建议每天饮用8-10杯水，并在运动或高温环境下增加饮水量。

2.电解质：出汗过多也会导致体内电解质的流失，如钠、钾、镁等。可以通过饮用运动饮料或食用富含电解质的食物来补充这些营养物质。

3.维生素B群：维生素B群对神经系统和新陈代谢有重要作用，可以帮助身体调节体温和代谢废物。可以通过食用瘦肉、鸡蛋、豆类等食物来摄入足够的维生素B群。

4.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以帮助修复受损组织和增强免疫力。可以通过食用鱼肉、鸡肉、牛肉等高蛋白食物来补充蛋白质。

出汗过多需要及时补充水分和电解质，同时注意摄入足够的维生素B群和蛋白质，以维持身体健康。