Q饭后多长时间可以锻炼

女 30岁 2021-06-11

描述：

今天周末，我想去锻炼身体，但是我刚吃过饭，不知道什么时候锻炼合适，饭后多长时间可以锻炼？

医生回答：

饭后两个小时就可以锻炼身体了，一般食物在胃肠道中消化吸收的时间大概需要两个小时。过早的锻炼身体会引起胃肠道消化功能紊乱，甚至造成胃下垂的症状。

两个小时以后食物在胃肠道已经快消化完了，此时进行锻炼身体不会给胃肠道造成负担，刚开始锻炼，最好不要选择剧烈运动，可以散步、跳绳或骑单车。

日常生活中注意饮食营养均衡搭配，适当的进行体育锻炼。