前段时间手脱臼了,最近感觉好多了,可是好长时间没有活动了,应该做些什么样的锻炼才能尽快恢复呢?
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手脱臼后要适当运动,循序渐进,逐渐增加训练强度。
手脱臼后要有很长的一段恢复时间,长时间不活动有可能会造成肌肉萎缩,在刚开始活动时,活动量不能太大,要循序渐进,逐渐增强训练强度,同时营养要跟上,多吃高蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋等,这期间可以进行热敷理疗,也可以外敷红花油。
平时可以适量的补些钙,促进骨骼的的愈合。
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