Q手脱臼怎么锻炼

男 2021-03-02

描述：

前段时间手脱臼了，最近感觉好多了，可是好长时间没有活动了，应该做些什么样的锻炼才能尽快恢复呢？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

手脱臼后要适当运动，循序渐进，逐渐增加训练强度。
手脱臼后要有很长的一段恢复时间，长时间不活动有可能会造成肌肉萎缩，在刚开始活动时，活动量不能太大，要循序渐进，逐渐增强训练强度，同时营养要跟上，多吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，这期间可以进行热敷理疗，也可以外敷红花油。
平时可以适量的补些钙，促进骨骼的的愈合。