食欲一直不好, 总是担心会营养不良,想问怀孕中期吃什么有营养?
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孕妇平时要加强营养,饮食多样化,高热量,高蛋白,易消化饮食,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,多吃些大枣,瘦肉,蛋黄等,不要吃生冷辛辣刺激性的食物。建议您平时注意休息,不要劳累,生活规律,保证睡眠充足,按时做好孕期检查,观察胎儿的生长发育情况。怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。因为各种各样的原因,如果烹饪方法不合理、粗粮的摄入量减少、食欲不佳等等,不一定会达到一个理想的饮食状态。怀孕期间,你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。另外在平时要多晒晒太阳要有适当的活动这样的孕妇增加抵抗力,防止便秘都是有很大的帮助。
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