Q怎么样能减掉小腿和大腿上的肉?

20岁 2019-05-15
描述:

我的体重和身高其实是挺好的,但是我的小腿和大腿都是很粗很肥的,如何才能减掉小腿和大腿上的肉?

A
陈飞 普外科 去问诊

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副主任医师 泰州市中医院 三级甲等
医生回答:

轻松告别大象腿的九招:1、经常抬腿,做高抬腿运动;2、饭后站一会儿或散步。吃饭后不要坐下。躺下更糟糕。3、洗澡时按摩一会儿,激活经络;4、骑自行车去郊游;5、睡觉前压腿,做腿部练习;6、多吃长腿食物,如菠菜、苹果、葡萄柚等。7、少乘电梯,多走楼梯。8、均衡饮食,肉和蔬菜搭配,饮食要清淡,少吃盐,常吃蔬果,适量的吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包;9、洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗,这样可以帮助消耗更多的热量;10、练瑜伽,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

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