怀孕可以吃冬瓜吗
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怀孕当然是可以吃冬瓜的了,妊娠期的饮食建议,均衡膳食营养。首先要有足够的碳水化合物的补充,一般的建议碳水化合物,要占到总的热量的50%到60%。其中包括精米、精面以及的一些粗粮、杂粮,包括土豆、玉米、红薯都属于碳水化合物,可以适当吃一些粗粮,在补充保证有足够的热量摄入的同时,避免血糖过度升高。
另外要有足够的优质蛋白质的摄入,包括瘦肉、鸡蛋这一类的食物。另外就是要有适当的脂肪,脂肪含量不能太高,但是也要有一定的摄入,包括一些坚果类的食物,也是可以适当的进食的。
冬瓜属于蔬菜,蔬菜是补充膳食纤维非常好的营养素。因此建议在孕期,要尽量多吃一些蔬菜,这一类的食物的补充,不仅可以补充维生素,膳食纤维可以促进肠道的蠕动,减少便秘的发生。
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