Q减肥晚上能吃豆腐吗

男 2020-03-17

描述：

减肥晚上能吃豆腐吗

医生回答：

豆腐每100g有80千卡的热量，减肥患者可以吃但需要怎么吃。减肥是需要控制全天热量的，不建议睡前吃。

减肥需要全天控制总热量，要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，低热量饮食每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物，同时不可以单一饮食。

还需要配合运动，运动方面可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，也可以选择抗阻运动增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。