Q减肥期间暴食了怎么办？

女 26岁 2019-02-06

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥期间暴食了怎么办？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。这个方法不针对对断食减肥的人。暴食后两到三天的一般性措施饮食要尽可能的平淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，生果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。才能有效的达到减肥效果。延长运动时间。平时应当多运动，少吃高热量食品。天天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。天天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。