自从生了孩子以后,每次都感觉,排尿的时候膀胱里面尿,总是排不完。去医院检查,医生说可能是盆底肌肉松弛引起的。那么如何排空膀胱呢?
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为了排空膀胱中的尿液,生活中有必要做一些运动。例如,当你每天上厕所时,不要过于焦虑和紧张。情绪必须稳定而缓慢地释放。过度的压力和情绪不稳定也容易小便而不排空膀胱中的尿液。更重要的是,你可以在日常生活中喝更多的水。小便时多喝水有利于新陈代谢和锻炼。首先要注意做好盆底肌功能的锻炼。可以持续收缩盆底肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。重复5~10次为一次 ,每天坚持锻炼几次。然后锻炼,数周以后改为每次10秒钟,然后放松10秒钟。每天坚持锻炼。这样就会慢慢恢复的。
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