Q戒烟需要多久胃口会变好

男 52岁 2019-01-19

描述：

我父亲一直有抽烟的习惯，就让他戒烟，可是有时候因为烟瘾的原因导致没有食欲，就想知道戒烟要多久胃口会变好？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

戒烟后，胃口通常会在几天到几周内逐渐改善。许多戒烟者在戒烟后的头几天可能会感到食欲增加，因为尼古丁的缺失使得身体开始恢复正常的生理状态。

戒烟后，身体会经历一系列的变化，尤其是在味觉和嗅觉方面。尼古丁会抑制味蕾的敏感度，戒烟后，味觉会逐渐恢复，食物的味道会变得更加鲜明，从而刺激食欲。戒烟还会改善消化系统的功能，促进胃肠道的正常运作，使得食欲自然增加。戒烟初期可能会出现体重增加的现象，这主要是因为食欲的提升和对食物的渴望增强。为了更好地管理体重，建议选择健康的饮食，增加水果和蔬菜的摄入，同时保持适量的运动，以帮助身体适应这一变化。

在戒烟过程中，保持良好的心态非常重要。戒烟可能会带来情绪波动和压力，因此要学会寻找健康的应对方式，如运动、冥想或与朋友交流。避免高热量、高糖分的食物，以免在食欲增加的情况下导致体重过快上升。戒烟是一个逐步适应的过程，耐心和坚持是成功的关键。