我这段时间晚饭吃的比较早,每次到晚上10点左右就会感觉特别的饿,但是又怕吃东西导致发胖,想知道晚上10点饿了怎么办呢?
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晚上10点饿了可以选择吃新鲜的绿叶蔬菜,这些食物含有丰富的膳食纤维以及维生素,吃了之后可以减轻饥饿感,而且热量比较低,不会导致体重增加。
如果晚上10点比较容易饿,可以适当将晚饭推迟一些,但晚饭以清淡易消化为主,不要吃过于油腻的以及辛辣刺激的食物,以免增加消化负担,影响睡眠质量。
晚上睡觉之前也可以适当喝一些纯牛奶,能够帮助消除饥饿感,也可以帮助睡眠,提高睡眠质量。
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