Q两肩不平衡应该怎么办

男 2019-04-23

描述：

我是一名健身爱好者，平时也经常参与体育锻炼，今天进行训练时做了平衡性训练，但是照镜子的时候发现我的两个肩膀不平衡，有高低肩的情况，这种两肩不平衡应该怎么办？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

两肩不平衡俗称高低肩，是由于长期的坐姿不正或者是长期的一侧背书包负重导致的姿势性侧弯，也可能与脊柱侧弯有一定的关系。患者平时在坐姿上要注意矫正坐姿，可以用另一侧肩膀来背包或者是负重和提重物，平时的走路姿势也要注意尽量的使双肩平衡。可以多做一些形体训练，也可以使用理疗的方式进行改善。平时应该避免长时间的久坐久站，避免长时间的保持一个姿势，可以多练习瑜伽和引体向上类的拉伸运动。睡眠时尽量保证平躺，不要侧躺，尽量睡硬板床，不要枕太高的枕头。