Q怎么才能健康减肥又能很快瘦下来?

2020-05-13

描述：

怎么才能健康减肥又能很快瘦下来?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

只有加强锻炼，并且适当的节食，才能够健康的减肥。首先要改变饮食习惯，不要吃油炸，油腻的食物，也不要吃肥肉这些脂肪含量比较高的食物，更不能够吃巧克力，蛋糕这些高糖分的食物，也不能喝一些碳酸饮料。进食的时候应该细嚼慢咽，尽量的延长就餐的时间，如果吃的太快，大脑还没有接收到吃饱的信号，就吃了过多的食物。并且平时要多做一些运动，可以游泳，大步走等。