Q哺乳期妈妈失眠怎么办

女 26岁 2019-02-15

描述：

我目前正在哺乳期，孩子两个多月了，最近常会胡思乱想，觉得活着没什么意思了，太痛苦了，快要崩溃了，请帮我指点迷津。

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

哺乳期的妈妈一直失眠，有可能是和压力过大，过度的焦虑，紧张，神经衰弱等有关系。可以通过心理、运动、饮食等方面调理。首先的话就是说像你这样的话，主要还是因为有产后抑郁症，所以说才会出现这样的情况，然后像这样的话，就我个人而言，我建议你最好尽可能放松。不要给自己太大压力。此外，当有压力时，及时释放。我希望我的回答对你有所帮助。多吃些镇静食品，如酸枣仁、莲子、龙眼、牛奶等。为了让你感觉更好，参加一些有氧户外运动，睡觉前洗个热水澡，听轻音乐。