Q减肥不反弹方法

2020-05-16

描述：

减肥不反弹方法

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥不反弹的方法，最好是平衡饮食，保证饮食摄入的均衡量，再加上适量运动。在饮食方面应该减少肥肉、油炸食物以及零食等高热量食物的摄入，可以多吃一些鱼肉之类的食物。饮食以低盐、清淡为主，从而控制热量与脂肪的摄入。平时应该多外出锻炼身体，最好是在早晚的时候外出跑步，每天运动45分钟的时间，之后就会慢慢达到减肥的效果。