Q补钙到底吃什么东西好？

男 8岁 2019-05-21

描述：

朋友家的孩子比同龄人要矮好多,听说是因为缺钙才长不高的,朋友也不知道怎么给孩子补钙,所以我想知道给孩子补钙吃什么好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

钙元素对人体的健康十分重要，所以人体应该经常补钙。补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。除此之外，还可以在药店中购买一些钙片来服用，这些钙片中一般都是由钙元素和一些维生素组成的，不会对人体造成负面影响。每天可以让孩子在入睡前喝一杯温牛奶，除了能补钙，还能保证好质量的睡眠。平常多给孩子吃一些深海鱼，虾，还有就是豆制品，菌类。