Q小孩补钙到底要吃什么东西好？

男 8岁 2019-06-28

描述：

朋友家孩子要补钙，朋友给孩子买了钙片，但担心有副作用，不敢让孩子多吃，想通过吃天然的食物来补钙，我想知道都有哪些食品可以补钙，能天天吃？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

孩子缺钙会出现精神状态不好，食欲不振，发育缓慢，智力低下，免疫力低等症状。幼儿的钙水平正常的话，那是可以通过服用含钙量食物，来进行预防低钙症的发生，含钙量比较高的食物有，牛奶，深绿色有叶蔬菜，海带，豆类食品，奶酪，酸奶，虾皮等。奶制品是食物补钙最佳的选择，牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且利于吸收。豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有极高的钙质。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。孩子的饮食一定要搭配得均衡，合理，多样化，补钙的同时都要给宝宝多晒太阳。