Q熬夜会使身体变胖还是变瘦

2024-11-12

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

熬夜会使身体变胖。

从身体的代谢机制来看，熬夜会打乱人体的生物钟。正常情况下，生物钟调节着身体各个器官和系统的活动节律，包括新陈代谢。当熬夜时，身体的代谢功能会受到干扰。例如，影响胰岛素的敏感性，胰岛素是调节血糖的重要激素，胰岛素敏感性降低后，身体对血糖的调节能力下降，多余的血糖更容易转化为脂肪储存起来。同时，熬夜还会影响到脂肪代谢相关的激素，如瘦素和胃饥饿素的分泌平衡。瘦素主要负责向大脑传递饱腹感信号，抑制食欲；胃饥饿素则刺激食欲。熬夜会使瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，这就导致人在熬夜时更容易感到饥饿，从而摄入更多的食物，而且更倾向于选择高热量、高脂肪、高糖的食物，这些食物的过量摄入无疑会增加体重。

从身体的能量消耗方面来说，熬夜看似消耗了更多的时间，但实际上并没有增加有效的能量消耗。在夜间，身体本应处于休息和恢复状态，各个器官的活动相对减缓，能量消耗也处于较低水平。如果此时熬夜，身体不会像白天活动时那样有效地利用能量进行肌肉运动、新陈代谢等活动，反而会因为身体的疲劳和应激反应，使得能量更多地以脂肪的形式储存起来。而且，长期熬夜还可能导致肌肉量的减少，肌肉是身体消耗能量的重要组织，肌肉量减少意味着基础代谢率降低，身体在日常状态下消耗的能量也会减少，进一步促使体重增加。