Q怎样能快速的减掉腹部的肉？

女 30岁 2019-02-02

描述：

人都有一个目标，为了穿衣服更好看，就决定减肥，特别是肚子上的肉，可是减了一个多月肚子上一点都没瘦，还是一抓一大把肉，怎么能快速的减掉腹部的肉？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

消除积聚的腹部脂肪需要一个过程，追求得太快本身是不科学的。如果你想尽快减掉腹部脂肪，建议注意以下几点:1控制饮食总量，每天定时吃三餐，注意饮食多样化，避免暴食高脂肪和高热量食物，适当多吃蔬菜和水果，避免额外的膳食和零食。2.避免长时间躺着/坐着不动，选择合适的锻炼方法，坚持不懈，如快走、跑步、瑜伽等。都是推荐的锻炼方法。3晚饭后半小时，让全身靠在墙上，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠在墙上。开始的时候，你可以夹住纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后，你会很累，肌肉也会酸痛，但你必须坚持下去。这种方法不仅可以瘦腰瘦肚，甚至脖子和脸都可以变瘦！一周内每天至少做一次，看看效果。