Q怎样快速减掉腹部赘肉

女 33岁 2019-02-11

描述：

生完宝宝后胖很多，吃的不是很多，但胃不太好，胃部反酸，要减掉腹部赘肉。想问一下如何快速减掉腹部赘肉？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

肚子上的赘肉可以通过仰卧起坐或者是呼啦圈等锻炼方式减掉。做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没大动静，注意抬时慢点，放腿时也慢点。饭后不要立即躺下或者是坐着，要站半小时，晚饭要早吃，不要睡太晚，睡觉有利于减肥，每天要睡7-8小时。建议平时适当补充不饱和脂肪酸，整个身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体向上抬起，用腰部的力量让上半身离开地面，做出V字形状，每抬起时，呼气持续5-10秒，吐气时再放下。