Q高血压做哪些运动最好

女 55岁 2019-01-28

描述：

女性，55岁，高血压30年，为减缓症状做哪些运动比较好？

: 吕正金中医内科去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

高血压患者，平时的时候是不能够做一些过于剧烈的运动，有氧运动对高血压患者是有好处的，还要选择一些比较缓和的，比如说散步、慢跑、打太极拳，这些都是可以的，要根据自己的身体状况，血压水平量力而行。因为高血压引起的原因是比较多的，过于剧烈的运动，劳累辛苦，情绪波动过大都可能会是高血压的危险因素，所以说平时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态有条件的话可以到医院行心肺运动评估检查，找出无氧阈，在无氧阈以下范围内运动式安全有效的。超过无氧阈的运动会启动人体的无氧代谢，引起乳酸增高，运动后会感觉肌肉酸痛，呼吸急促，心跳加速和心律失常，严重的还会发生乳酸酸中毒和肝肾功能的损害。高血压患者每周运动量3到5次，每次运动时间不要超过一小时。不建议做剧烈，长时间运动。