Q容易引起便秘的食物

男 24岁 2019-09-22

描述：

最近发现自己上厕所比较困难，有些便秘，想在饮食上注意一下，容易引起便秘的食物有哪些？

: 李六生肾内科去问诊

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主任医师 宜昌市第一人民医院三级甲等

医生回答：

大部分引起便秘的食物都是脂肪和糖分特别高的食物，比如鸡蛋，奶制品，还有一些肉类，比如猪肉等。便秘大部分是和消化不良有关，也就是肠胃蠕动过慢，使粪便长期停留在肠道里。所以在日常生活中可以多吃一些含有粗纤维的食物，比如芹菜，红薯，白萝卜等。还要经常喝水，这样可以让大便快速排出。主食方面可以吃些粗粮比如玉米面，燕麦等。都可以有效缓解便秘。