肠胃不太好,长期便秘,医生说可以调节肠道菌群改善状况,请问调节肠道菌群吃什么好?
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人的肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物称之为肠道菌群。菌群失调较轻的患者及服用抗生素的患者停药后可自行缓解,严重失调患者可口服乳酸杆菌制剂,也可口服叶酸。调节肠道菌群,平时可以多喝一些益生菌酸奶,饭后按时刷牙,禁食辛辣刺激性的食物,按时排便,多喝白开水,进行适当的体育功能锻炼,远离油腻和油炸的食品,烧烤的食品也不能吃,养成良好的饮食习惯、生活习惯。最后定期进行肠镜检查,来保障身体的健康状态。
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