我的工作是坐在办公室里,有时可以坐一整天,最终导致腹部脂肪。我想知道上腹部肥胖怎么办?
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上腹部肥胖首先要调节饮食,调节饮食的结构,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充优质的蛋白质,减少高脂肪食物的摄入。并且适当做有氧运动和抗阻运动,增加上腹部的按摩,促进局部的血液循环,以及经络的通畅,这样可以更加有效的促进减肥的效果。总的原则是,控制饮食,增加运动消耗;不要长时间久坐;改变不良坐姿习惯等。
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