Q如何缓解抑郁症？

男 34岁 2019-07-05

描述：

最近这段时间我总是不愿和人说话，自己把自己封闭起来，每天过的都很压抑，有种度日如年的感觉，然后我去看了心理医生，说我是抑郁症，想知道如何缓解抑郁症？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症是当今社会最严重的心理疾病，但缓解抑郁症的方法有很多。每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总一个人呆在家里。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，才不至于会得抑郁。要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西。