Q每天早上起来都拉屎好不好

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

每天早上起来拉屎是一个健康的习惯。规律的排便不仅有助于身体排出毒素，还能促进肠道健康，减少便秘的发生。

早晨是人体新陈代谢最活跃的时段，经过一夜的休息，身体积累的废物需要及时排出。早上拉屎可以帮助清理肠道，促进消化系统的正常运作。早晨的排便习惯也能帮助你建立良好的生活规律，提升整体的生活质量。许多人发现，早上排便后，整个人都感觉轻松舒适，精神焕发，能够更好地迎接一天的挑战。

不过，虽然早上排便是个好习惯，但也需要注意一些事项。首先，饮食要均衡，多摄入纤维素丰富的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，水分不足可能导致便秘。尽量避免在排便时过于用力，以免造成肛肠不适。保持良好的作息和心理状态，压力过大会影响肠道功能，导致排便不规律。通过这些方法，可以更好地维护肠道健康，享受每天的清晨。