最近几天,我发现我的大腿根特别痛,现在我不敢每天走路。我去医院做了相关检查。医生说是综合征。我如何治疗髂腰肌综合症?
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髂骨的锻炼是为了提高髂骨的屈曲和能力。因此,为了有效地锻炼髂腰,有必要锻炼髂腰的屈曲。使用的一些方法和训练方法包括抬腿、仰卧起坐等。最有效的一种是高抬腿,它在髂骨肌的锻炼中起着非常重要的作用,因为这种锻炼持续但提高了髂骨肌的功能和力量,并且还加强和巩固了肌肉和筋膜,如股四头肌和腓肠肌,这对全身非常有益。骼胫束综合征俗称为跑步膝,是由于髂胫束与股骨外髁摩擦,出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群,常常在跑步的时候容易出现。症状有膝关节外侧、股骨外侧髁部疼痛,刺痛为主,上下楼梯或者其他膝关节弯曲的动作疼痛明显,大腿外侧紧绷,髋关节外展时力量下降。
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