Q午觉后很乏力正常吗

0岁 2024-06-24

描述：

: 王翔普通内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

午觉后感到乏力是正常的。午睡可以帮助身体和大脑恢复精力，但在醒来后可能会感到稍微有些疲劳。这是因为睡眠期间，身体会进入深度休息阶段，此时身体的新陈代谢减缓，肌肉放松，心率降低。当从午睡中醒来时，身体需要一段时间来适应清醒状态，重新调整到正常活动水平。
午睡时间过长也可能导致醒来后感到疲劳。一般建议午睡时间控制在20-30分钟之间，这样可以有效地提高下午的工作效率，而不会导致过度疲劳。如果发现自己在午睡后仍然感到非常疲惫，可能需要调整午睡的时间、时长或者频率，以找到最适合自己的午睡方式。