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午觉后感到乏力是正常的。午睡可以帮助身体和大脑恢复精力,但在醒来后可能会感到稍微有些疲劳。这是因为睡眠期间,身体会进入深度休息阶段,此时身体的新陈代谢减缓,肌肉放松,心率降低。当从午睡中醒来时,身体需要一段时间来适应清醒状态,重新调整到正常活动水平。
午睡时间过长也可能导致醒来后感到疲劳。一般建议午睡时间控制在20-30分钟之间,这样可以有效地提高下午的工作效率,而不会导致过度疲劳。如果发现自己在午睡后仍然感到非常疲惫,可能需要调整午睡的时间、时长或者频率,以找到最适合自己的午睡方式。
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