Q得了考试恐惧症应该怎么治疗？

女 17岁 2019-05-10

描述：

我每次考试都神经紧张，原本会的题目也不会做了，请问考试恐惧症怎么治？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

考试恐惧症其实就是一种焦虑情绪，是影响考试成功的最重要的心理因素之一。严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。可采用以下三种方法来缓解考试的恐惧，一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。二是放松肌肉。心理紧张会带来全身的紧张，可以通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。尽量让自己放松，对自己的要求别太高，这样会起到反作用。同时，对自己要充满信心，不要悲观主义。考试成绩并不能代表一切。