Q产后抑郁症的饮食注意事项有哪些？

女 27岁 2019-03-01

描述：

爱人以前很爱美的，自从生完小孩后一看到肚子上的肉肉，就觉得很烦躁，不想说话，甚至连小孩也不愿意抱了。现在想给她煲点汤水调理一下。饮食方面需要注意哪些？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

女性在产后出现抑郁症，主要是由于激素下降以及身体本身原因导致，而在饮食的注意事项其实跟正常的产妇完全一样，就是应该饮食清淡营养，禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物。常常建议要吃新鲜的蔬菜和水果，而且还要多吃高蛋白质的食物，比如牛肉、鱼虾、排骨、猪蹄等，同时还需要自我调节心态，放松心情。平时的时候可以吃一些多种颜色的蔬菜，因为颜色比较鲜亮的话会对人的心情也有一定的影响。可以适量增加，香蕉牛奶，草莓，全谷类的食物，比如燕麦，小米。可以配合点b族维生素，调节大脑神经，可以舒缓心情，辅助睡眠。适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。