Q怎样克服紧张手抖比较好

男 2020-05-15

描述：

怎样克服紧张手抖比较好

: 袁俊丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

紧张手抖，它多数是由于心理原因所致。有些人可能往往会担心自己的事情，比如上台演讲又或者是给大家做一些示范，那么担心自己做不好或者是又怕被人家发现了以后对自己的做法或者是自己的某些行为产生不好的看法与评价等等精神过度的紧张，进而会导致手抖的这种现象，那么我们如何来缓解首先我们要减少自我关注，意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体的事物上，而不要去单一的关注自己的感觉，这是非常的重要。当患者如果发现在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳了，那么关注这一类为问题的时候，神经系统的活动，它就会不自主的受到激活或者是强化，可能我们往往会担心如果是在上台演讲，我们忽然想我的心跳是不是加快了，脸是不是红了我们在想的时候可能由于一些神经系统的活动，我们的脸或者是手就会不自然的变抖，脸会变得很红。那么这都是由于过度的紧张导致，所以说，我们要学会放松那么减少对它的关注，可以使得它得到休息，它的冲动强度也会自然的减弱。为了减小对自我的关注，我们要学会在所处的情景中学会关注真正的问题。比如我们去演讲，那么我们就要细心的来把这个精神投入到这个演讲里面，不要想一些自己是否会被对别人嘲笑自己是不是能够做到最好。要回避几项这一类的问题，那么学会放松，放置自己，放弃控制自己的意图，它的意思是，就是通常我们发现自己而不自然了，或者是手抖了，我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应，那么问题是自己神经系统的工作，它是很难在短时间内受到我们的意识的控制，所以我们是越是想要努力去控制越容易被人发现，我们的控制无效结就会让自己处于特别的紧张，甚至是焦虑不堪的状态。我们也要学会一些培养接受态度，我们要学会与症为友，当我们发现自己手要抖或者是脸要红的时候，我们不要与他进行思想斗争，要学会接受它可能我们学会接受他，这样神经自然会放松。所以说，效果这种紧张的因素，也就会得到缓解所以说，我们可以与症状和平共处，也许就会相安无事。

所以说，一定要注意学会自己如何的调解这种紧张的情绪，要做到放松，不要刻意的去控制。

好，我们今天这一标题，就为大家解答到这里，感谢您的收听再见。