颈椎肌肉劳损怎么办
发布时间: 2020-01-10
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视频文字
一，冰敷、热疗。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰敷或以毛巾冰块冰敷，假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。热敷在用冰块消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡；二，通过滚背的方式来缓解颈椎疼痛，采取双手抱住双腿，抬头、收腹、拱背，来回滚来滚去，这样起到很好地按摩尾椎、腰椎等；三，坐有靠背的椅子。假使背部未受适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦；四，垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助脊椎直立，并提供额外的支撑；五，避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背部的肌肉紧绷；六，视线应与显示器水平，若坐在电脑面前，应使显示器与视线保持水平；七，使用药物，口服非甾体类消炎止痛药，芬必得和肌肉松弛剂，氯唑沙宗、替扎尼定，中医中药，如颈复康等。
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