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通过按摩以下穴位，一般可以缓解或治疗耳鸣：1.听宫穴，在耳屏前的凹陷处。用中指或食指指腹进行按压、揉，患者会有酸胀感。2.翳风穴，在乳头和下颌角连线中点的位置。按压翳风穴时可能会有疼痛感，可以用揉的方法，力量不宜过重。3.外关穴，在腕横纹上2寸的位置。因为耳属于少阳经所过的部位，外关是手少阳经上的穴位，因此可以通过按揉外关穴治疗耳鸣。4.如果有肾虚的情况，可能要揉太溪穴、涌泉穴。5.如果血压较高，可能需要揉涌泉穴。
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