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腰间盘轻度突出一般不需要特殊治疗，可以从生活、工作方式等方面进行调整。 1.可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、臀桥。 2.经常做有氧运动，比如慢跑、游泳，还可以打羽毛球、放风筝。 3.在生活工作中尽量避免久坐，如果需要久坐，建议坐姿端正，避免腰部过度受力。 腰椎间盘突出是非常常见的情况，尤其是现代人坐办公室，回家以后坐在沙发上玩手机、看电视，不健康的生活方式都会诱发腰椎间盘突出。
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