紧张时无法控制呼吸频率怎么办
发布时间: 2020-05-08
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紧张到无法控制呼吸频率，往往见于一些比较大的事件，比如要去见上级领导，或者就是在碰到非常重要的考试、面试。这些情况的时候，很多人会有这种诉求，就是没法控制呼吸，特别紧张。
可以努力的做深呼吸，也可以小口的喝水，也可以做一些其他的事情，比如可以跑步、爬楼梯。这些可以转移注意力，尽量的不要顺着自己的情况，就是刻意的夸大，不要屏气。如果通过这些方法不能够缓解的这种情况，还是有一定的精神、心理问题，可以就诊于精神心理科，或者是神经内科，来寻求医生的帮助。
因为长时间的这样，可能会带来很多的心理或者生理的一些问题。通过心理治疗或者是药物治疗，是能够很明显缓解症状的。所以要有信心的，往往是阶段性的。
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