现在随着人们生活节奏的加快，很多人处于紧张和焦虑状态，而紧张和焦虑状态均不利于睡眠。有些失眠人士睡前泡个热水澡，可以很好的放松身心。同时可以放一些舒缓的音乐，水中可以加入舒缓的精油或者浴盐，少量的白醋。轻轻按摩足底穴位及头部穴位，促进血液循环，缓解疲劳。帮助身体及精神放松，促进入眠。但是，要注意水温在40摄氏度到45摄氏度之间，水温过热、过冷均不适宜。同时，泡澡时间不宜过长，在15到30分钟为宜。过短和过长均不利于入眠。
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