现在随着人们生活节奏的加快,很多人处于紧张和焦虑状态,而紧张和焦虑状态均不利于睡眠。有些失眠人士睡前泡个热水澡,可以很好的放松身心。同时可以放一些舒缓的音乐,水中可以加入舒缓的精油或者浴盐,少量的白醋。轻轻按摩足底穴位及头部穴位,促进血液循环,缓解疲劳。帮助身体及精神放松,促进入眠。但是,要注意水温在40摄氏度到45摄氏度之间,水温过热、过冷均不适宜。同时,泡澡时间不宜过长,在15到30分钟为宜。过短和过长均不利于入眠。
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