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蹲久了腿麻，可以适当活动，用手揉一揉，或者跳一跳、动一动，加速产生的乳酸，尽快在血液中得到稀释。不要长期一个动作，包括久坐、久站、久蹲，要交替进行。腿麻的原因非常多，可能是腰椎本来就有椎间盘突出，或者椎管狭窄的基础疾病。在这个基础上，长时间下蹲后出现麻木，可能出于血供减少。血供减少后，乳酸的产生增加，会造成腿麻。如果经常的发生，或者蹲的时间很短就发生，一定要引起重视，要彻底的检查，明确病因。
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