跑步后膝盖疼痛是什么原因

2022.03.25 09:37

跑步后如果出现膝盖疼痛，大多数是因为运动量过大或者肌肉紧张、半月板损伤等因素导致，可以通过适当的休息或者按摩之后就会逐渐缓解。

1.运动量过大：跑步是比较简单又有效的健身方法，但是在跑步时也要了解正确的方法，合理控制锻炼时间，这样才可以避免造成损伤。如果平时运动量很少，突然运动量过大，就会引发局部肌肉出现劳损，甚至还会造成韧带拉伤，这种情况下就会引发膝盖或者局部组织出现明显的疼痛。因此在运动的时候一定要合理控制运动量，要做到循序渐进，根据自身情况慢慢增加。

2.肌肉紧张：如果患者在运动前没有进行热身准备或者拉伸运动，在运动的过程中就会导致肌肉一直处于紧张的状态，这时就会引发膝盖容易出现疼痛的现象。建议患者在运动过后可以适当的进行一些拉伸运动或者通过按摩帮助缓解。

3.半月板损伤：如果患者在运动的过程中，不小心摔伤或者受到外部撞击的情况下，就容易引发半月板损伤，这时就会引发关节出现明显的疼痛感。如果不及时进行治疗，还容易造成滑囊炎。因此一旦确诊，最好及时在医生的指导下采取物理治疗或者药物治疗。

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