黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

跑步就左边肚角疼怎么回事

2024.12.03 11:23

跑步时左边肚角疼可能是岔气、肠道痉挛、结肠炎、泌尿系统结石、运动姿势不当等原因导致的。具体分析如下:

1.岔气:岔气是跑步时左边肚角疼常见原因之一。在跑步过程中,呼吸节奏紊乱,比如呼吸过浅或过快,会使肋间肌和膈肌痉挛。当呼吸肌痉挛时,会引发疼痛,疼痛多呈刺痛或隐痛,且疼痛部位不固定。一般在调整呼吸节奏,比如采用深慢呼吸后,疼痛会逐渐缓解。

2.肠道痉挛:跑步时身体震动,可能会刺激肠道。如果在跑步前饮食不当,例如进食过多、过快或者食用了生冷、刺激性食物,就容易引起肠道痉挛。肠道痉挛时,肠道平滑肌强烈收缩,导致左边肚角疼痛,疼痛通常为阵发性绞痛。此时应停止跑步,适当休息,轻柔按摩腹部,有助于缓解疼痛。

3.结肠炎:本身患有结肠炎的人,在跑步时由于身体的运动和震动,可能会刺激到炎症部位。结肠炎患者的结肠黏膜处于充血、水肿状态,跑步时肠道蠕动加快,会加重对病变部位的刺激,从而引发左边肚角疼痛。患者需要就医进行规范治疗,日常饮食要注意清淡、易消化,避免剧烈运动。

4.泌尿系统结石:如果泌尿系统存在结石,在跑步过程中,结石可能会移动位置。当结石刺激输尿管或肾盂时,会引起疼痛,疼痛可放射至左边肚角处,疼痛较为剧烈,多为绞痛。这种情况需要及时就医,根据结石的大小、位置等采取相应的治疗措施。

5.运动姿势不当:跑步姿势不正确,例如身体过度前倾或后仰,会使腹部肌肉受力不均。左边腹部肌肉可能会过度紧张或被过度牵拉,从而导致左边肚角疼痛。调整跑步姿势,保持身体挺直,头部端正,手臂自然摆动,有助于减轻疼痛。

在跑步前要做好热身运动,避免突然进行剧烈运动。跑步时要注意呼吸节奏,不要在饭后马上跑步,同时要选择合适的鞋子和场地,以减少身体受到的不良影响。