许乐 主任医师 北京医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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做什么运动可以促进肠道蠕动排便

2022.05.31 14:38

促进肠道蠕动和排便的运动有多种,如跑步、瑜伽等,这些运动都可以提高身体的代谢,以及加快胃肠道蠕动,有利于排便。建议在运动的同时多喝水,不仅可以补充运动时丢失的水分,还可以软化大便,促进大便排出。

此外,也可以予以腹部的理疗,如按摩等。如果手比较凉,可以先用热水泡泡手,然后再进行腹部按摩,防止出现凉胃使病情恶化。

具体的做法是用手掌紧贴腹部,施加一定的力度,以肚脐为中心沿着顺时针方向轻柔的按摩至全腹,每次按摩可持续5~10分钟,可双手交换进行,每日可多次进行。按摩如果能够长期坚持,也可以促进肠蠕动,改善便秘的情况。