50多岁血糖高如何调理

2024.07.04 08:54

50多岁血糖高可通过饮食控制、适度运动、规律作息、定期监测血糖及遵医嘱治疗等方式进行调理。

饮食方面，要控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入，合理分配餐次，规律进食。适度运动很关键，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可增强身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖，还能改善心肺功能，但要注意避免过度运动和在血糖过高或过低时运动。规律作息能保证身体正常的新陈代谢和内分泌平衡，避免熬夜。定期监测血糖包括空腹血糖、餐后血糖等，以便及时了解血糖变化，调整治疗方案。同时，要严格遵医嘱，根据血糖情况可能需要使用降糖药物或胰岛素治疗，不可自行增减药量或停药。50多岁的人还应注意保持良好心态，避免情绪大幅波动，因为情绪也会影响血糖。要重视糖尿病教育，了解相关知识，提高自我管理能力。