经常运动能预防肾结石吗

2024.07.18 15:38

经常运动在一定程度上能预防肾结石。

运动对预防肾结石有积极作用。首先，运动可以促进身体的新陈代谢，使血液循环加快，这样有助于肾脏更好地过滤和排泄废物，减少尿液中形成结石的物质积聚。其次，适当运动能帮助调节体内的钙磷代谢平衡。当人体缺乏运动时，可能会导致钙在尿液中相对浓度升高，增加结石形成风险，而运动可以改善这种情况。再者，运动能增强输尿管的蠕动，促进尿液的推送和排出，防止尿液在泌尿系统中滞留过久，从而减少晶体沉淀和结石形成的机会。比如，跳跃运动可以促使结石松动、移位，甚至排出体外。

坚持运动有助于控制体重，避免肥胖。肥胖与肾结石的发生也有一定关联，通过运动保持健康体重，能降低患肾结石的可能性。预防肾结石不能仅仅依靠运动，还需要结合合理的饮食，如保证充足水分摄入，避免高草酸、高嘌呤食物等，以及养成良好的排尿习惯等多方面措施综合进行。

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