锻炼能明亮眼睛？看看锻炼如何防近视

2020.08.13 15:07

随着电子产品兴起，无论工作还是生活都离不开手机或电脑，现在近视的人群越来越多，很多小学生就早早戴上眼镜，最让家长担心的就是近视加深。其实只要适当锻炼就能保护视力，预防近视眼。

锻炼能明亮眼睛吗?

其实生活中有很多运动能明亮眼睛，预防近视眼，如眼保健操和打乒乓球等。

经过研究表明，多巴胺是视网膜神经递质之一，若体内缺乏多巴胺时，会加快近视发展。经过研究发现，坚持户外活动，患上近视眼地风险比较低。因为户外活动的明亮度能提高视网膜中多巴胺水平，有效保护眼睛，延缓近视眼发展。另外，户外运动能增加光照时间，提高血液中钙含量，刺激大脑中多巴胺分泌和吸收，从而预防近视。

哪些锻炼能预防近视眼?

1、小球运动

长时间近距离用眼，会使得晶状体不停地在调节，从而导致视力疲劳。另外看近处物体时，眼球会向鼻根方向聚集，使得眼外肌肉压迫眼球，从而导致眼轴增长，生成近视眼。推荐打羽毛球或乒乓球，眼睛时刻盯着球不停地做上下调节运动，这样能让眼睛得到收缩和放松，改善睫状肌紧张感。另外眼外肌也能得到活动，促进局部血液循环，增强视力，缓解疲劳感。

2、爬山

爬到山顶时能让视线看得很远，能有效调节眼睛，让眼睛更加放松。另外也可以原地弹跳，这样能让全身器官得到运动，视网膜能得到急剧的现象活动，从而调整视力，利于眼部保健。

尽量减少玩手机和电脑的时间，避免长期在弱光下阅读，需在光线充足且明亮的区域阅读书籍。合理用眼，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺。一旦有近视眼症状，需立即配备眼镜，只要期间保持视力，并不会使得视力增长过快。三伏天，紫外线比较强烈，出门时尽量戴上防护太阳镜，能防止出现眼睛问题。

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